Organizm aktywny fizycznie jest bardziej odporny na różnego rodzaju infekcje czy choroby. Ćwiczenia zmniejszają również ilość insuliny w organizmie, zmniejszając ryzyko cukrzycy. Ćwiczenia mogą uchronić Cię przed koniecznością przyjmowania leków! Dzięki mobilności zmniejszają się bóle stawów czy kręgosłupa, zmniejsza się częstość infekcji, poprawia się przepływ krwi. W rezultacie maści lub środki przeciwbólowe, leki na przeziębienie, aw niektórych przypadkach nawet leki na krążenie stają się zbędne. Ćwiczenia mogą wzmocnić układ kostny i elastyczność mięśni, zapobiegać osteoporozie, zapobiegać zwyrodnieniom stawów, poprawiać równowagę, a nawet pomagać w leczeniu bólu.
Jak działają endorfiiny?
Endorfiny są często nazywane naturalnymi morfinami, ponieważ działają w podobny sposób: poprawiają samopoczucie, zmniejszają ból i łagodzą stres.
Hormon szczęścia dostaje się do krwioobiegu dopiero po około 30 minutach energicznych ćwiczeń. Są naturalną reakcją na… stres. Pracujące mięśnie wymagają dużo energii w okresach wzmożonej aktywności. Początkowo spalają tłuszcz na cukier, ale przy ciągłym wysiłku organizm przełącza się z oddychania tlenowego na beztlenowe w celu magazynowania cukru.
Wpływ aktywności na organizm
Organizm aktywny fizycznie jest bardziej odporny na różnego rodzaju infekcje czy choroby. Ćwiczenia zmniejszają również ilość insuliny w organizmie, zmniejszając ryzyko cukrzycy. Ćwiczenia mogą uchronić Cię przed koniecznością przyjmowania leków! Dzięki mobilności zmniejszają się bóle stawów czy kręgosłupa, zmniejsza się częstość infekcji, poprawia się przepływ krwi. W rezultacie maści lub środki przeciwbólowe, leki na przeziębienie, aw niektórych przypadkach nawet leki na krążenie stają się zbędne. Ćwiczenia mogą wzmocnić układ kostny i elastyczność mięśni, zapobiegać osteoporozie, zapobiegać zwyrodnieniom stawów, poprawiać równowagę, a nawet pomagać w leczeniu bólu.
Oprócz ogólnego stanu zdrowia, wraz z wiekiem zmniejsza się również siła mięśni. W połączeniu z niezdrową dietą może to prowadzić do jeszcze bardziej wrażliwych obrażeń! Aktywność fizyczna poprawia wydolność i kondycję kości, co zmniejsza ryzyko kontuzji, np. spowodowanych upadkiem.
Wpływ aktywności na psychikę
Regularna aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na nasz umysł. Ma to między innymi związek z wpływem ćwiczeń na neurohormony działające w układzie nerwowym. Wysiłki zmieniają odczuwane przez nie emocje. Podstawowe aspekty, na które wpływają ćwiczenia, to poziom stresu, lęku i obniżonego nastroju. Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna zmienia sposób odczuwania stresu. Staje się krótszy i mniej intensywny. Więc jeśli masz stresującą pracę, ćwiczenia mogą pomóc ci „uodpornić się” na stres i go zmniejszyć. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez 20-40 minut mogą pomóc obniżyć poziom lęku. Efekt ten jest ograniczony czasowo, dlatego powinniśmy ćwiczyć go przez co najmniej 20 minut. Działanie przeciwlękowe utrzymuje się od 4 do 6 godzin. Jeśli więc każdego dnia zmagasz się z wysokim poziomem niepokoju, możesz spróbować włączyć poranne ćwiczenia do swojej rutyny.
Treść bloga ma charakter wyłącznie edukacyjny i zawiera treści o charakterze ogólnym. Wskazówki nie stanowią indywidualnej porady. Ich stosowanie odbywa się wyłącznie na własną odpowiedzialność Użytkownika.